断食は必ずしないといけないの？危なくない？
この記事では、
このような疑問をスッキリ解消します。
はじめに、
これだけは言わせてください。
「オートファジーダイエット」はただ体重を落とすだけの方法にとどまらず、
”健・若・美”の三拍子揃ったカラダを手にすることができます。
しかも最短で手っ取り早くその効果を実感できます！
体重を落として、
体型をキレイにするのが
通常のダイエットですが、
オートファジーダイエットは、
体重を落とすのはもちろん、
それに加えて、
- 肌がキレイになる！
- 若々しく見られる！
- 風邪をひきにくくなる！
これらの効果まで、
もれなく手に入れることができます。
それも最速で！
オートファジーダイエットは、美しくなるための全てが手に入ります！
これからその方法を一緒に学びましょう。
オートファジーダイエットとは？
そもそも何をもって、
オートファジーダイエットなのか？
わかりやすく解説します。
オートファジーダイエットとは、「空腹時間」を作ること
オートファジーは、
”エネルギー不足状態”でしか
働きません。
オートファジーダイエットの
流れをわかりやすくいうと、
意識して空腹時間を作る
↓
エネルギー不足状態にする
↓
オートファジー活性化
↓
痩せて、さらにキレイになる
こういう単純にいうと、こんな流れです。
空腹時間を作るというのが、
オートファジーダイエットの
最重要ポイントです。
そのためには、
食事を減らすしか方法がありません。
つまり、ファスティング（断食）
することが必須です。
オートファジーダイエットに必要なこと＝ファスティング（断食）
空腹時間を作るためには、
食べないこと、つまり、
断食するしかありません。
”オートファジーダイエット＝断食すること”
「オートファジーダイエット」と「断食」はもはや切っても切り離せない相棒のような関係です。
「オートファジーダイエット」と、
調べると必ず「断食」もしくは「ファスティング」というキーワードが出てきます。
ちなみに、断食は英語で言うと「fasting（ファスティング）」といい、「断食」と「ファスティング」は同じ意味です。
ファスティング（断食）のイメージが間違いだらけ！
「ファスティング（断食）」に対して、
日本では良いイメージがありません…
世間一般の「断食」に対するイメージは、
しかし、実際は、
- ハリウッドスターや世界のトップモデルも実施している
- 痩せるだけでじゃなくて健康にもなって、さらには美肌にもなれる
- 断食でオートファジーが活性化し、カラダに良い影響を与えることはノーベル賞で証明されている
私が思うにそもそも「だんじき」って言葉の響きが怖そうで良くないですね…この響きも絶対に悪いイメージの原因になってます。
たしかに…同じ意味でも「ファスティング」の方が響きがカッコいいし、ポジティブな感じがするね。
私もそう思います。これからは「ファスティング」言葉で説明を進めますね。
ファスティングは意外とお手軽！
さずがにお手軽ではないでしょ…何日も飲まず食わずでしょ？私にはムリ…
実は、１２時間の短時間断食でもオートファジー効果が得られるって言ったらどうです？
えっ？１２時間！？それなら私にもできそうよ！！
１２時間の短時間断食でも、
一定のオートファジー効果があるという研究結果が出ています。
日常生活に取り入れやすい１２時間断食は、オートファジーダイエットを始める第一歩としてオススメです。
１２時間って夜８時に晩ご飯を食べたら、朝８時の朝ご飯まで何も食べないってことでしょ？それなら私にもできそうだわ。
いきなり長期間の断食を行うのは、なんの練習もなしにフルマラソンに挑戦するようなものです。まずは１２時間断食からチャレンジしましょう！
ファスティングの４つの効果
ファスティングは具体的にどんな良い影響があるのか説明します。
- 脂肪燃焼
- アンチエイジング効果
- 腸内環境改善
- 免疫強化
下記の表にまとめました。
| 効果 | 作用 | 具体的な効果 |
|---|---|---|
| 脂肪燃焼 | エネルギー源で脂肪を使い始める | 体脂肪が減り、引き締まる |
| アンチエイジング効果 | 細胞が新しく生まれ変わる | 肌のハリツヤが段違い |
| 腸内環境改善 | 消化器官が休まる | 消化、吸収がよくなる |
| 免疫強化 | 免疫細胞も新しく生まれ変わる | 体調を崩しにくいカラダになる |
オートファジーダイエットのメリット３選
オートファジーダイエットは、
多くのメリットを与えてくれますが、
その中でも特に魅力的な３つを紹介します。
1.圧倒的にシンプル！！
通常のダイエット法は、
消費カロリーや摂取カロリーの計算、
さらには運動時間の確保など、
いろいろなことを考えなければなりません。
しかし、
オートファジーダイエットは、
断食の時間させ達成すれば、
あとはごちゃごちゃ余計なことは
考えなくて良いというシンプルさ。
このシンプルさはダイエットをする上で予想以上に大きいメリットです。
たしかに他のダイエットをしたことあるけど、いろいろと面倒になって続かなかったのよね…
そんなあなたにこそオートファジーダイエットはピッタリです！
オートファジーダイエットは、
断食を１２時間する！と決めれば、
その断食時間を達成すれば、
あとは特に気にすることはありません。
さらに断食時間以外の食事も、
特に何も気にせず、
いつもどおりで問題ありません。
このシンプルさは、
オートファジーダイエットの
大きなメリットの１つです。
2.痩せるだけじゃなくて若々しく見られる
オートファジーダイエットは、
古くなった細胞や傷んだタンパク質を取り除き、
新しい細胞に生まれ変わります。
そのため、
カラダが内側からリフレッシュされ、
肌にハリツヤが戻ってくるため、
見た目が若々しくなります。
そもそもですが、なんでダイエットしようと思ったんですか？
そんなのキレイに見られたいからに決まってるじゃない。
痩せて体型をキレイにするのが普通のダイエットですが、さらに肌もキレイになって若々しく見られるなんて夢のような話じゃないですか？
最高じゃない！私なんて肌のケアに毎日どれだけ気を使っているか…肌がキレイになって、若く見られるなんて本当に素晴らしすぎるわ！
オートファジーダイエットは、
美肌と若々しさまで与えてくれます。
3.超健康体質になる
オートファジーダイエットで、
体内の不要な老廃物や傷んだ細胞が取り除かれ、常に新鮮で健康な細胞が保たれます。
このため、免疫力も高まり、
ウイルスや病気に負けない超健康体質を
手に入れることができます。
日々の体調が安定し、
病気知らずの元気な毎日が待っています。
これらの魅力が詰まった
オートファジーで、
自分史上最高の”健・若・美”を
手に入れましょう。
オートファジーダイエットのデメリット
「オートファジーダイエット」は、
素晴らしい効果がある一方で、
意図的にエネルギー不足状態にするため、
注意すべき点やリスクが存在します。
慣れないうちは少し体調を崩しがち
そもそもエネルギー不足状態に
私たちのカラダが慣れていないため、
いろいろな症状が出ます。
具体的には、
- 頭痛
- めまい
- 倦怠感
- 下痢
などが代表的な症状で
これらは、「好転反応」と呼ばれます。
好転反応とは、カラダが健康を取り戻す過程で出る症状で、良い方向に向かっている証拠です。
好転反応は、
カラダが良くなっている証拠です。
良い証拠ってのはわかったけど、それでも頭痛とかめまいがするのはイヤだな…
その気持ちわかります。それらの症状を極力抑える”とっておきの方法”があるんです！
そのとっておきの方法とは、
ズバリ、
”酵素ドリンク”です！
これらの症状の根本的な原因は
栄養不足です。
酵素ドリンクは必要な栄養素を
豊富に含んでおり、ファスティングを
サポートしてくれます。
酵素ドリンクがこれらの症状を
劇的に軽減させてくれるのは間違いなし！
私がオススメする酵素ドリンクを徹底検証し、酵素ドリンクの有効性を解説している記事を参考に貼っておきますね。
”空腹感”との戦い
ファスティングで一番不安はことはなんですか？
それは食べないから”空腹感”に耐えられるかどうかが一番心配ね…
まさにそこなんです。ファスティングは”空腹感”との戦いです。
オートファジーダイエットは、
エネルギー不足状態をつくるために
ファスティングをするので、
空腹感を全く感じないというのは、
正直なところ不可能です…
しかし、
この空腹感との戦いに勝てば、
オートファジーダイエットは、
成功したと言い切っても良いです。
この空腹感との戦いがオートファジーダイエット成功への最重要ポイントです。
空腹感を感じないのは無理ですが、
抑える方法は存在します。
その対処法を詳しく説明します。
オートファジーダイエット最大の敵「空腹感」への対処法
「断食」というのは、
文字通り、「食を断つ」と書きます。
つまり、
食べるのを極力控えるということで、
飲み物は飲んでも大丈夫です。
それを含めて有効な対処法を５つ紹介します。
空腹感への５つの対処法
- 水分をたっぷり摂る
- 気を紛らわせる
- カフェイン摂取
- 塩分摂取
- 酵素ドリンクの活用 ※激推し！
| 対処法 | 原因 | 効果 |
|---|---|---|
| 水分をたっぷり摂る | 水分が不足すると脳が空腹と勘違いする | 水やお茶を飲むと胃が一時的に満たされ、空腹感が抑えられる |
| 気を紛らわせる | 何もしていないと余計に空腹感を感じる | 何かをすることで自然と食欲を抑える |
| カフェイン摂取 | カフェインは食欲を抑える効果があり、不足すると空腹感が強まる | ブラックコーヒーや緑茶で適度にカフェインを摂取する |
| 塩分摂取 | ミネラル不足は空腹感を強める | 少量の塩を舐め、ミネラルを補給することで空腹感を抑える |
| 酵素ドリンクの活用 ※激推し | 栄養不足こそが空腹感の根本の原因 | 不足する必要な栄養素を補いうことで、圧倒的に空腹感を抑える |
私は今まで数々のファスティングをしてきましたが、酵素ドリンクを飲んだ時は空腹感が圧倒的にラクに感じます。
酵素ドリンクを飲むとそんなに違うのね。
段違いに空腹感が抑えられます。まずは酵素ドリンクがどんなものか説明しますね。
酵素ドリンクは空腹感を抑える最強アイテム
酵素ドリンクは、
野菜や果物を発酵させたもので、
ビタミン、ミネラルが豊富です。
さらに酵素は、
消化や代謝を助け、
栄養を効率よく吸収できるようサポートします。
栄養が不足しがちな断食中でも、
必要な栄養素を補給し、
圧倒的に空腹感を抑えます。
酵素ドリンクを飲めば空腹感が段違いです！この違いを言葉で伝えることができないのが悔しいです…
さらに、酵素ドリンクは、
空腹感を抑える以外にも、
酵素ドリンクは下記のようなサポートをしてくれます。
| 効果 | 説明 | 具体的なメリット |
|---|---|---|
| 代謝の向上 | 代謝が上がり、エネルギー消費量の増加 | より痩せやすい体質になる |
| 腸内環境の改善 | 酵素が消化を助け、腸内をキレイにする | お腹周りがスッキリし、便秘が改善する |
| デトックス効果 | 老廃物を排出する | 内臓の調子が良くなる |
| 肌の調子を整える | 肌にツヤハリがでる | 若々しく見られる |
酵素ドリンクって良い事ばかりじゃない！こんな良い事ばかりなら、なんでファスティングする人みんなが利用しないの？
それは…コストがかかるからです。
酵素ドリンクの唯一のデメリットは、
コストがかかることです。
ただそうは言っても、
1食あたり300円弱です。
食事代の代わりと思えばむしろ、
実際は格安な事実。
成功率を爆上げしながら痩せて、さらにキレイになると思えば、むしろ賢い買い物ですよね。
1食300円って私の食事代よりだいぶ安いわ。私はランチを千円以下に抑えるのに必死だもん。
ちなみに今まで何十種類の酵素ドリンクを試してきた私の経験からオートファジーダイエットにベストな酵素ドリンクはこちらです。
「優光泉」の本音レビューでは、
コストについてもっと詳しく検証しているので、ぜひご覧ください。
安心の返金保証付き
まとめ：オートファジーダイエットで”健・若・美”
オートファジーダイエットについて、
まとめると、
- オートファジーダイエットは、世界中で実施されている「ダイエット法」であり「健康法」。
- オートファジーダイエットは、カラダをエネルギー不足状態にすることが絶対条件。
- エネルギー不足状態を作るには、「ファスティング（断食）」が効果を最大限に引き出すベストな方法。
- 「空腹感」に耐えられるかが成功のカギで酵素ドリンクを有効活用することが最短の近道。
これらを意識することで、
オートファジーダイエットの成功に大きく近づきます。
断食って私には絶対無理って思ってたけど、なんだか挑戦したくなってきたわ！
いいですね！オートファジーダイエットで痩せるだけじゃなく、”健・若・美”の全てを手に入れましょう！
「オートファジーダイエット」ってそもそも何？