ファスティング(断食)の好転反応とは?頭痛?眠気?下痢?いつまで続く?対処法は?

ファスティングしたら、頭が痛くなったんだけど…

そもそも好転反応ってなに?

この記事では、
このような「好転反応」に対する
疑問をまるっと解決します。

「好転反応」をズバッと一言でいうと、

管理人キッド

カラダが良くなっている証拠です!!

「好転反応」について正しく知り、
ファスティングの効果を最大限に受け、
オートファジーを活性化させましょう!

好転反応とは良くなっている証拠

症状はネガティブなものばかりですが、
実はポジティブな良い証拠なんです。

好転反応をわかりやすく一言解説

「好転反応」とは、
体が良い方向へ変わろうとする過程で
一時的に体調が悪くなること
です。

管理人キッド

例えて言うと、大掃除みたいなものです。

大掃除?

管理人キッド

大掃除の途中って一時的に散らかりますが、最終的には元よりキレイになりますよね?

なるほど、途中の散らかる過程がないと、結果までたどり着かないってことね!

好転反応はカラダが良くなっている
証拠として、ポジティブに受け取りましょう。

好転反応は起きるのは慣れてないから

好転反応が起こるのは下記の要因が関係しています。

好転反応が起きる要因
  • 栄養不足
  • デトックス
  • 代謝の変化
  • 免疫システムの反応
要因説明
栄養不足栄養が不足することでいろいろな症状がでる
デトックス体内の毒素や老廃物を排出する過程で一時的に負担がかかる
代謝の変化エネルギー源が糖から脂肪へ切り替わり、適応するまで負担になる
免疫システムの反応免疫が活発化し、一時的に炎症が起こる。

これらの要因に共通する根本は、

管理人キッド

カラダがこれらの要因に慣れていないからです。逆に慣れれば症状は感じなくなります。

ファスティングに限らず、
「慣れていない」というのは想像以上に
私たちにとってストレスで負担となります。

管理人キッド

例えば、新しい職場になった時って環境にも人にも慣れてないから、どれだけ良い職場でも疲れますよね…

たしかに。わからないことだらけで気も使うし、本当に疲れるよね…

管理人キッド

カラダも同じで慣れなくて、疲れるのでそれが症状として出てしまうんです…つまりこれが「好転反応」です。

特に初めてのファスティングは、
誰もが慣れていません。

そのため、
初めてのファスティングでは
好転反応の症状を強く感じます。

好転反応は慣れれば感じなくなる

好転反応はいつまで続くの?って
よく質問されますが、
こればかりは個人差があるので、
何時間でなくなるよ!とか明確に
答えることができません…

ざっくりとした回答ですが、
間違いなく言えることは、

カラダがファスティングに慣れれば、
好転反応は感じなくなります

管理人キッド

私の場合、初めてのファスティングは症状がきつかったですが、徐々に楽になり、4回目でほとんど症状を感じなくなりました。

「慣れ」というのは本当に大切です。

一度慣れたとしても、
長期間間隔が空くと忘れてしまいます。

なので、適度にファスティングを
実施することをオススメします。

好転反応の主な5つの症状

主な5つの症状は下記のとおりです。

5つの症状
  1. 眠気
  2. 頭痛
  3. 肌荒れ
  4. 下痢・便秘
  5. 倦怠感

1.眠気

栄養不足から血糖値が低下し、
脳が休息を求めるサインとして
強い眠気を感じます。

2.頭痛

毒素が血流を通じて排出される過程で、
血管が収縮・拡張を繰り返すため、
頭痛を引き起こします。

3.肌荒れ

解毒機能が活発化し、
余分な毒素が皮膚を通じて排出されることで肌荒れや吹き出物が現れます。

4.下痢

腸内環境が整う過程でバランスが変化し、
消化機能が一時的に乱れることがあります。
また、体が老廃物を排出しようとする過程で下痢になることがあります。

5.倦怠感

エネルギー代謝が糖から脂肪に切り替わるため、一時的に体へ負担がかかり、倦怠感を感じます。

管理人キッド

私の場合は特に「眠気」が強かったです…

具体的な状態を下記の表にまとめました。

症状具体的な状態
眠気・昼でも強い眠気を感じる
・頭がぼんやりし、集中力が低下
頭痛・ズキズキする偏頭痛
肌荒れ・特に顔や背中に吹き出物が出きやすい
・肌が乾燥しやすい
・かゆみを感じる
下痢・軽い下痢が数日続く
・排便が不規則になる
倦怠感・カラダが重く感じる
・無気力な状態が続く

このような状態になる可能性があります。

管理人キッド

正直、良い証拠とわかっていても、このような状態には極力なりたくないですよね。

そりゃ、できればなりたくはないわよ。

管理人キッド

軽減させる対処法があるのでこれから紹介しますね。

対処法は適切な栄養補給

「好転反応」の症状は、
根本的には”栄養不足”が原因です。

なので、
栄養不足を解決することで、
症状を抑えることができます。

でも、栄養不足にすることがオートファジーを活性化させるのに矛盾してない?

管理人キッド

素晴らしい!オートファジーをよく理解してますね!私の説明が言葉足らずでした。

正しくは、

必要な栄養素のみ
適切に摂取することで
症状を抑えることができます。

そんな都合よく必要な栄養素だけ摂る方法なんてあるの?

管理人キッド

それがあるんです!効率よく必要な栄養素だけを摂取できる魔法のような方法が!

なんなの?教えて教えて!

管理人キッド

それは”酵素ドリンク”です!!

栄養補給は酵素ドリンクがベスト!

酵素ドリンク?なにそれ?

酵素ドリンクとは野菜や果物を
発酵させ、研究を重ね作られた
断食サポートドリンクです。

ファスティング中に不足する
ビタミンやミネラル、アミノ酸といった
重要な栄養素が豊富に含まれています。

液体なので胃腸への負担が少なく、
消化器官の休息を妨げることなく
栄養補給が可能
です。

管理人キッド

つまり、酵素ドリンクはファスティングの邪魔をせず、必要な栄養を効率よく補給できる最高のサポートアイテムです!

酵素ドリンクで適切に栄養補給できれば、

  • 眠気がマシになり、集中力が増す
  • 肌のハリツヤが段違いに良い
  • カラダが軽く感じる

これらの効果を実感でき、
好転反応の症状を劇的に軽減してくれます。

管理人キッド

酵素ドリンクは栄養補給だけでなく、もれなく他にもメリットも与えてくれます。

酵素ドリンクのメリット
  • 空腹感を抑える
  • ファスティング成功率を飛躍的にアップ
  • 効果をさらに促進させる

酵素ドリンクは良いことだらけです。

管理人キッド

私は今まで17種類の酵素ドリングを実際に試してきました。その中でもダントツにオススメする酵素ドリンクを参考に貼っておきます。

ダントツにオススメなのは、
「優光泉」という酵素ドリンクです。

酵素ドリンクを利用すれば、
好転反応の症状を抑え、
ファスティング成功率を飛躍的に
向上させるのは間違いなしです。

管理人キッド

酵素ドリンクの素晴らしさをあなたにも実感してほしい

好転反応のまとめ

好転反応のポイントをまとめました。

好転反応のポイント
  • 好転反応とはカラダが良くなっている証拠
  • 慣れるまでは誰もが症状を感じ、いつまで続くかは個人差がある
  • 主な症状は眠気頭痛肌荒れ下痢倦怠感
  • 症状を軽減させる対処法は適切な栄養補給
  • 適切な栄養補給にベストな方法は”酵素ドリンク”

症状を軽減させるには、
栄養補給するしか対処法はなく、
そのためには
酵素ドリンクが本当に効きます!

管理人キッド

酵素ドリンクの素晴らしさを言葉で伝えることができないのが本当に悔しいです…

私が特にオススメする酵素ドリンク「優光泉」の徹底レビュー記事もぜひご覧ください。

最後に、

管理人キッド

好転反応はカラダが良くなっている証拠です。

それを理解して、逆に嬉しく思わないとね。

管理人キッド

まさにそこが好転反応で一番重要なことです。症状を感じても良い証拠と知っていれば、対応が変わります。

たしかに知っていたら安心感も全くちがうもんね。

管理人キッド

好転反応を受け入れ、オートファジーを活性化させましょう!

オートファジーについて、
詳しく知りたい方は、
こちらをご覧ください。

私のイチオシ酵素ドリンク「優光泉」
についても、ぜひご覧ください。

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